Vandaag is het de Dag van de Slaap! Maar waarom is slapen eigenlijk zo belangrijk? Als ergotherapeuten helpen wij kinderen met allerlei dingen, zoals spelen, schrijven en rustig worden. Maar wist je dat slapen ook een grote rol speelt in hoe jij je overdag voelt en wat je allemaal kunt doen?
Wat gebeurt er als je slaapt?
Als je slaapt, rust je lichaam uit en laadt je brein op. Je spieren ontspannen en je hoofd verwerkt alles wat je overdag hebt geleerd. Daarom voel je je na een goede nacht slapen vaak fris en energiek! Slaap helpt je ook om beter te concentreren en om vrolijk en rustig te blijven.
Wat als je niet genoeg slaapt?
Als je niet genoeg slaapt, kun je je moe en prikkelbaar voelen. Het kan ook moeilijker zijn om op te letten op school, om nieuwe dingen te leren of om met anderen te spelen. Soms merk je dat je sneller boos of verdrietig wordt. Daarom is een goed slaapritme heel belangrijk!
Hoe kun je beter slapen?
Wij als ergotherapeuten hebben een paar tips om goed te slapen:
- Een vast ritme: Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan.
- Rustige activiteiten voor het slapen: Geen schermen meer vlak voor het slapengaan, maar liever een verhaaltje lezen of rustig tekenen.
- Een fijne (opgeruimde) slaapplek: Zorg voor een donker, stil en lekker knus bed.
- Ontspannen: Adem rustig in en uit of doe een rustige oefening om je lichaam klaar te maken voor de nacht.
Slapen is superbelangrijk en helpt je om overdag lekker te spelen, leren en genieten. Dus doe je ogen dicht, droom lekker en word fris en vrolijk weer wakker!
Slaap lekker!
Groetjes van de ergotherapeuten.
